Test de Inteligencia Emocional

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Aviso importante: Esta app es una herramienta de bienestar y autocuidado. No reemplaza atención psicológica, médica ni tratamiento profesional. Si sientes que puedes hacerte daño o estás en peligro, busca ayuda inmediata.

Descubre tu Perfil Emocional

Basado en la escala validada TMMS-24 (Trait Meta-Mood Scale), este test evalúa tres destrezas esenciales: Atención, Claridad y Reparación Emocional.

Selecciona tu sexo biológico:

*Requerido para aplicar los baremos normativos de corrección del test TMMS-24.

Mujer Baremos femeninos Hombre Baremos masculinos

Pregunta 1 de 24 Atención Emocional

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Tus Resultados

Evaluación según el test TMMS-24 (Mujer)

Comprendiendo las 3 Dimensiones

La inteligencia emocional intrapsíquica según el modelo TMMS-24 se fundamenta en cómo procesamos y regulamos nuestros estados de ánimo.

1. Atención Emocional

Es la capacidad de sentir y expresar los sentimientos de forma adecuada. Implica tomar conciencia de nuestros estados afectivos.

💡 Clave del equilibrio: Tanto prestar poca atención (desconexión) como prestar demasiada atención (rumiación) pueden ser perjudiciales. Lo ideal es una observación serena sin juzgar.

2. Claridad Emocional

Comprender bien los propios estados emocionales. Significa saber poner nombre a lo que se siente y diferenciar emociones complejas.

💡 Clave del equilibrio: Una alta claridad permite tomar mejores decisiones alineadas con tus valores y comunicar tus necesidades con asertividad.

3. Reparación Emocional

Capacidad para regular los estados emocionales correctamente, moderar los estados negativos y potenciar los positivos.

💡 Clave del equilibrio: Reparar no significa reprimir la tristeza o el enfado, sino evitar que nos paralicen y cultivar activamente el pensamiento positivo constructivo.

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